阻力训练是指人体克服内在阻力或外在阻力时进行的无氧运动，可分为有器械训练和无器械训练。
依靠自身抵抗阻力的运动。阻力训练包括的范围比单纯的局部阻力训练更广，阻力训练与运动相结合有更好的减脂效果。
阻力训练包括俯卧撑、引体向上、深蹲、还有一些常见的杠铃锻炼、器械锻炼等。
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