⭐什么是抗阻运动？⭐抗阻运动的减肥原理和方法⭐在家可以训练的抗阻运动哑铃训练（可替换成瓶装水）7.阻力带训练8.椅子训练🥣好好运动| 健康减这个阻力可以来源于哑铃、杠铃、壶铃、阻力带、自身的体重、瓶装水、砖头就算是抗阻运动练习。抗阻运动的种类包括抵抗自身的体重进行训练，包括引

抗阻力运动包括俯卧撑、引体向上、深蹲，也有一些常见的杠铃训练、器械训练等等。抗阻力运动也叫阻力训练，广义上以任何形式对抗阻力的运动都可称为抗阻力运动。抗阻力运动能延缓衰老，降低脂肪含量，改善机体对碳水化抗阻力训练主要指的是无氧运动，是一种对抗阻力的运动，大家常见的深蹲、引体向上、俯卧撑、卧推、跳高等运动都属于抗阻力训练。5、适时调整：同一组