最简单的抗阻力运动包括哪些

一个人经常做抗阻力训练是很好的，而且抗阻力训练的好处也是有很多的，不过抗阻力训练还有很多讲究的，比如动作要领、注意事项等等，那抗阻力训练动专家推荐简单易行的抗阻运动，在家也能练肌肉，快来学

抗阻训练一般包括引体向上、俯卧撑、蹲起运动、弹力带训练、水中训练等。除了以上运动外，还可以进行捆绑沙袋、提哑铃等。建议做运动前要进行热身，同时要选择适合自己的运动方式，量力而行，以免损伤到肌肉和关节。抗阻力运动包括俯卧撑、引体向上、深蹲，也有一些常见的杠铃训练、器械训练等等。抗阻力运动也叫阻力训练，广义上以任何形式对抗阻力的运动都可称为抗阻力运动。抗阻力运动能延缓衰老，降低脂肪含量，改善机体对碳水化