30分钟抗阻力运动

抗阻力训练主要指的是无氧运动,是一种对抗阻力的运动，大家常见的深蹲、引体向上、俯卧撑、卧推、跳高等运动都属于抗阻力训练。很多人认为，抗阻力训练是练肌肉的年轻人才适合的运动，但其实， 青少年和老年人群更需要。? V 13541258795

抗阻力运动包括俯卧撑、引体向上、深蹲，也有一些常见的杠铃训练、器械训练等等。抗阻力运动也叫阻力训练，广义上以任何形式对抗阻力的运动都可称为抗阻力运动。抗阻力运

抗阻运动是调动身体的骨骼肌收缩来对抗外部阻力的运动方式。肌肉功能是有质量生活的保障。肌肉功能的维持与日常活动有关，也就是用进废退。抗阻运动就是一种可以保持或增强肌肉力量、体积和耐力的运动方式。俯卧撑、引体向上、举哑铃、弹力带练习等都属于抗阻力活动。世界卫生组织建议，应当开展每天至少30分钟、每周至少150分钟的中等强度的有氧运动。但是，只进行有氧运动是不够的，还需要抗阻力训练来搭配，才能达