什么样的运动是抗阻力运动

抗阻运动训练，2个多月超慢跑+“小低高"训练，体重下降12斤，体脂率下降，内脏脂肪也从7降到5。时隔2个月，和石老师的两次合影也判若两人。#跟着石春抗阻运动是一种强度较高的运动方式，以产生大量阻力为特点，包括以下几种： 1. 器械训练：如哑铃、杠铃、牵引器、滑轮器等器械，可以在有氧和无氧情况下训练身体的不同部位。2. 弹力带训练：这种训练方式常用于拉伸和强化肌肉，可以通过不同程度的拉力来调节强度。3. 体重训练：如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，通过自身体重进行训练，可以在没有其他器械的情况下锻炼身体。

抗阻运动是通过克服阻力来完成的一种主动运动，可以包括使用哑铃、杠铃等器械、俯卧但要避免过度锻炼导致不必要的运动伤害，如出现身体不适及时寻求医生帮助进行调理治抗阻运动主要是指肌肉在克服外来阻力时进行的阻力运动，通常有利于保护肌肉，减少肌肉萎缩，还可以训练人体肌肉，增强肌肉力量，达到消耗能量，能够使体型更加健壮，在日常生活中可以多做一些仰卧起坐、引体向上、俯卧撑等运动都属于阻力运动。1、仰卧起坐：仰卧起坐是一种很基础的阻抗运动，能够对抗腹部的阻力，同时还能有效的提高生理机能，减小小肚子，有效的刺激腹股沟，促进血液循环，长时间坚持锻炼，也能够促进胃肠蠕动

抗阻力运动包括俯卧撑、引体向上、深蹲，也有一些常见的杠铃训练、器械训练等等。抗阻力运动也叫阻力训练，广义上以任何形式对抗阻力的运动都可称为抗阻力运动。抗阻力运动能延缓衰老，降低脂肪含量，改善机体对碳水化