排球动态热身动作

进行扩胸练习时，将左脚放在左侧，与肩同宽，双手平行于地面举起，弯曲上臂和前臂，面向两根手指。

第一节：头部运动第二节：伸展运动第三节：扩胸运动第四节：肩部运动、肩部震颤（叉腰、肩膀）第五节：身体侧向运动第六节：左右转身双手平放在胸前第七节：身体旋转练习第八节：腹部练习第九节：腹部和背部练习第十节：腿部现在的排球热身比赛可以是“

在开始打排球之前，还应该注意活动好你的关节，可以先慢后快地抬腿跑步，让大腿肌肉充分活动，避开大腿肌肉。

打球前，活动手腕、手指、肩关节和腰部，可以慢跑、压腿，一般热身半小时。热门级别的比赛有助于提高学生的参与度，并且为毕业做好准备至关重要。

该比赛的规则可以根据排球场和人数进行调整。使其成为排球课前的绝佳热身。