羽毛球的基本步法和姿势

1、 起动要快，一般采用侧身后退，由小步到大步，击球前步子要到位，然后原地或起跳腾空击球。 后场跳杀步法 杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。

3、 1、站姿：站在球场中间，两脚分开，左脚略微向前，右脚略微向后，身体重心稍微向前倾。 2、准备姿势：将球拿在右手上，将左手伸直，手掌向上，用左手抓住球拍。 3、击球动作：身体向前倾，并用左手推动球拍，右手提供力量，击打球。 4、跟踪球动作：击球后，跟随球的运动轨迹，准备接下来的击球。

2、 1、上网步法。 上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。 不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。