运动完过后为什么不能马上喝水

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• ⓵运动后为什么不能马上喝水
• ⓶剧烈运动后能否马上喝水？
• ⓷运动之后可以马上喝水吗？

⓵运动后为什么不能马上喝水1.运动后可以喝水，但不要立即喝。 运动后，呼吸道内的水分会因喘气、气短而意外进入气管，引起吸入性肺炎。
2运动后半小时应喝水，如果呼吸、心率基本较低，出汗不多，可以喝白开水。 补充。
3、如果运动量大后出汗多，可在水中煮一些食用盐和白糖，以补充运动时消耗的能量，并多喝出汗的盐。 鲜榨的纯果汁注入维生素和矿物质。

⓶剧烈运动后能否马上喝水？不要立即喝水。
1.由于运动时出汗较多，人会感到口渴难忍，此时就需要补充水分。 但如果随时大量喝水，就会导致体液被稀释，血容量突然增加，心脏负担增加。
2.胃中储存大量水分，不仅影响膈肌的升降，阻碍呼吸，而且使患者感觉不舒服，活动能力降低。 如果短时间内喝太多水，虽然可以抑制口渴的感觉，但同时也会增加身体排尿和出汗的能力。 身体，导致电解质不平衡，也会影响身体的运动能力。 所以运动后可以等10分钟再喝水。 ⓷运动之后可以马上喝水吗？

没有。 如果剧烈运动后口渴，一下子喝大量的水，天气炎热时，血液中的盐分含量会减少，使出汗增多，更容易流失盐分，使身体的渗透压降低。 细胞减少。 在压力下，钠代谢变得不平衡，导致肌肉痉挛等现象。 由于胃肠道血液不足，剧烈运动时功能下降，吸收水分的能力减弱，多余的水分渗入细胞和细胞间质。 脑组织附着在坚硬的头骨上，脑细胞肿胀会使脑部压力增加，引起头痛、呕吐、嗜睡、视力模糊、心率减慢等“水中毒”症状。 一次性喝太多水会导致肠胃不适的胀感，躺下休息会给膈肌带来压力，降低心肺功能。 因此，如果剧烈运动后感到口渴，应尽量多喝水、少量饮水，避免喝太多水。

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运动后建议：

不要太早休息。 在剧烈运动时，人的心率加快，肌肉和毛细血管扩张，血流加速。 同时，肌肉的节律性收缩压​​迫小静脉，使血液迅速回流至心脏。 如果此时立即停下来休息，肌肉的节律性收缩就会停止，正常情况下流向肌肉的大量血液将不再因肌肉收缩而回流到心脏，从而导致血液下降压力和暂时性缺血。 症状包括头晕、面色苍白，甚至休克和昏厥。 因此，剧烈运动后，应继续进行一些轻度运动，待呼吸、心跳基本正常后再停止休息。

最好不要喝太多。 有些人运动后感到口渴时喝太多开水，但这会给胃肠造成沉重负担，稀释胃液，降低胃液的杀菌作用，也会妨碍食物的消化。 是。 喝水太快会迅速增加溶血量，从而迅速增加心脏负担，引起体内钾、钠等电解质紊乱，甚至引起心力衰竭、心压升高、腹胀等，请避免。 因为可能性。 运动后不要立即喝太多水或喝冷饮。 它会影响体温分布，并可能导致感冒、胃痛和其他疾病。

参考：百度百科-剧烈运动后的建议