运动会4x400米接力 怎样跑得更快

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5、 4*400接力不要什么技巧 除了第一棒和第二棒要在自己道里交棒外，第3.4棒都看前面的人快慢而去第一道接的，真的不要多少技术的，因为跑完400了后交棒的人累了，不会跑太快，接棒的人就走着接棒，几乎不会出问题的（1棒要快，心理好的。 2棒要400米过弯能力好的人，因为要抢道。

2、 1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 2.起跑弯道跑90%力量，重心向里整体倾斜，摆臂内侧幅度小，外侧幅度大，起跑沿切线跑。 第一直道跑95%力量，高重心大步。 第二弯道跑与第一弯道基本相同，最艰难时刻，咬牙坚持大步幅，重心稍降低。

3、 每一个等待接棒的选手，都要采取一种最能减少时间耽误以及最顺手的姿势。 最好的姿势就是把手臂向后伸直，四指并拢与拇指分开，虎口朝下，掌心对着身后跑来的前一棒。

4、 1、第一棒很关键，因为他是唯一一个必须听到指令才能起跑的位置。 所以要选择一个反应灵敏的人来担任第一棒，要能够在听到枪响的瞬间，身体马上能做出条件反射向前冲。 如果选了一个比较迟钝的，那么在从听到信号再给出反应的时间里，就已经被其他人落下很远的距离了。