健身怎样才不会面部代偿

3、 健身前期以长肉为主，尽可能的做一些能调动身体更多肌肉群的运动，比如三大项：深蹲，卧推和硬拉。 这个时候是没必要在意有没有代偿的，能调动多肌肉群参与运动就行。 前期的重点是要先把肌肉给练出来。

1、 健身减肥能改善脸型，不仅是因为脸颊、下颌缘这些部位脂肪减少 使得轮廓变清晰，还因为发力时不自觉的「面部代偿」让脸上的肌肉得到锻炼。 娱乐圈很多著名的冻龄女神，翻翻她们的爱好 多半都有健身运动。

2、 代偿对机体是有利的，但并不是没有副作用的。 在健身上它可不能说是有利的。