1500米比赛前一周训练方法

第一天：短距离加速训练第一天训练主要是提高冲刺速度和爆发力，增强跑步敏捷性和反应能力。

不要抬起头。抬起头也会拉紧你的肩部肌肉，影响你的表现。

就个人而言，最好在两到三周前开始训练。训练量可以根据天数逐渐增加进行调整。

在前一周，你需要跑两次高强度的训练运行（runtwobestorclosetobestresult),bigpowerlasttime。

周一：准备活动：3次150macceleratedrunning；200~600m变速跑步，总距离5~8km，速度的81%~85%，间歇休息1~3分钟；清洁活动为慢跑2~3公里。