舞蹈登山步的走法怎么走

2、 1、上坡步法 在上坡起步时，一定要放慢脚步，要遵循吸一口气、踏一步，接着吐一口气，再踏出一步的法则上攀;倘若依此法上攀陡坡数步，便感到喘不过气来，则应将步伐缩短，然后继续遵照上述的呼吸步伐行进;如果一开始行走陡坡两三个小时都不必休息，就代表已经成功掌握调气步法了。

3、 广场舞“登山步”的动作要领其实并不难，关键在于左右两脚的着力点在脚掌，当左脚用脚掌往下踩时右脚自然提起来，当右脚用脚掌踩下去时左脚自然提起来，看起来虽然动作的软绵绵的，其实是很费劲的，两个小腿特别受力。 1、首先两条腿交替做有弹性的一弯一直的动作，这时候要求腿一定要有弹性。

1、 登山步标准动作如下：1、首先核心部位收紧，沉肩展肩。 2、脚跟提起，前脚掌着地，利用小腿发力向下传动。 前脚掌在地面上完成一次滚动。 3、同时另一只脚，脚跟提起，脚尖着地。 利用腿部发力，使脚掌在地面上依次落地。 4、在脚跟几乎接近地面的时候，另一只脚迅速提起。 5、手部动作在一二左手臂前平举。