20分钟高强度间歇性有氧训练

3、 运动时间控制在45分钟到1小时30分钟就没问题。 增肌的话HIIT结束后 稍休息就可以喝。 减脂的话甚至可以等数小时再补充。 一天喝足量就可以。

4、 高强度间歇性有氧训练模式,也就是交替采用高强度和低强度的有氧训练方式,或者是在高强度的有氧训练中间,安排较短的时间休息。 比如,与传统的以最大心率水平的60%-70%、以稳定的速度在跑步机上走40分钟不同,你将以最大心率水平的90%跑步,中间穿插一些低强度的有氧训练。

2、 HIIT训练，全称“高强度间歇训练”（HighIntensityIntervalTraining），是现在健身非常流行的训练方式，通过简单动作结合，实现训练目的，而且只需要很小的场地就能做。

1、   1877年德国植物学家弗菲尔（Pfeffer）根据其实验数据发现两条规律：（1） 在温度一定时，稀溶液的渗透压力与溶液的浓度成正比。 （2） 在浓度一定时，稀溶液的渗透压力与热力学温度成正比。 1886年荷兰理论化学家范托夫（van't Hoff）从理论上推导出难挥发非电解质稀溶液的渗透压力与溶液浓度和热力学温度的关系为：上式称为范托夫公式，也叫渗透压公式。 c为摩尔浓度，单位：mol/L，也可以算作C=n/V（物质的量(mol)/体积(L)）。 R为理想气体常数，当π的单位为kPa，V的单位为升（L）时，R值为8.314JK-1mol-1。