1000米训练方法怎么拿满分

1、 一般,有效的训练方法是站在原地,有规律地摆臂,坚持1个小时。 3、增强脚部力量训练 脚部疲劳,会失去前进的动力,而跑1500米,在即将接近终点时,人的脚部已经疲劳到几乎无法动,所以,平时训练时要做这方面的训练,如通过深蹲跳、跑楼梯等方法来提升脚部力量。

2、 满分(100分)：3'40"中考体育1000米训练方法 1、速度和专项能力练习 中考体育1000米准备活动：平时慢跑1000米，适应后再慢跑1500米，不断延长跑步距离，让耐力增强。 另外，还可以进行各种拉长训练、协调训练、冲泡、弹性跑训练等。

4、 2、速度、耐力练习。 采用变速跑的方法，可以1000米直道快速跑，弯道慢跑或者是900米变速跑（快跑100米，慢跑100米、快跑200米慢跑200米。 直到跑完900米为一组）3、耐力练习。 2000米匀速跑，按照一定的速度跑完全程。 4、力量练习。 腿部力量练习可以采用台阶交换跳和背杠铃（10kg-20kg)交换跳。

3、 弯道加速：跑到最后一个弯道是要加速超越 最后加速：最后的150米需要拼尽全力冲刺。 呼吸技巧：在前600米时，采用匀速呼吸，用鼻子吸气，嘴巴吐气。 最后冲刺时可以大口呼气。 采用腹式呼吸法，呼吸节奏为两步一呼吸或者三步一呼吸。