训练负荷多少合适

所以都会有一些猥琐所以要大重量大负荷极限的训练）2腿肌（因为日常走路用的比较多已经很发达的要使其更发达必须超负荷） 其他部位只要找最适合自己的重量可以完成我说的以上动作就是最好的随着时间和你的由于极限强度的测量难度较大，通常情况下采用运动心率来推算运动强度，即运动强度＝运动心率÷（220-年龄）×100%。

D.5RM负荷正确答案：A 但对于具体个人来讲，肌肉量的增长和力量的提升有互相促进的作用：你的力量提升了，你增肌训练的负重就可以加，增肌训练的效果就会更好；你肌肉量明显增长了，就有承受更高负荷力量训练的硬件。

60到80%。

好象人的心脏跳动数是一生29亿次(前提要活到80岁)。

在正常训练当中如果每组动作在12-14次以上并且是可以持续几组的那就建议你加些强度一般每组在8-12次而且最后一次是非常吃力可能会力竭的情况下完成的这个负荷重量就是你自己的训练重量训练负荷合理安排训练内容一般来讲，速度力量项目，减量不减强度，耐力项目减强度不减量。