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中考足球运球30米绕杆技巧

发布：冷季桃

1、 足球绕杆技巧如下：1、从起点出发开始，要开好第一脚球，方向、力度是关键；球在前，人在后，小步快频率地跟随球，但球不能脱离脚的控制，人球距离不超过半米。

4、 足球运球绕杆时要注意的动作要点:1、首先熟悉球性，先带球散步，让球能跟着走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制，接着学会内脚侧运球，左右脚交替运球；2、绕杆练习，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。 杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。

2、 足球绕杆技巧如下：1、熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制。 2、绕杆练习，杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。 注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。 带球频率要快，推球不能离开脚太大。

5、 第三阶段（2月）：插杆练习，相距2米一竿第一次练习先插10根竿，让学生用2周的时间跑竿，再用2周的时间让学生运球过竿，运球最好用一只脚触球。 这样利于身体跑动和控球。 3月份全程投入训练：利用课间时间（大课间活动初三级全程训练足球绕杆）。

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