运动后喝水的最佳时间

运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加，加重心脏负担。

在运动后每十五分钟到三十分钟，这个时间段喝比较好，记得要休息一下。

如果在运动量不大的情况下可以立即补充水分，比如散步、伸展运动等，口渴了就可以喝水，也可以5分钟后喝水，不过一次不要喝的量太多，以100ml左右为宜。

一般情况下我们推荐在运动完以后十分钟之后再喝水是比较好的，也可以坚持半个小时或者一个小时再喝水，这是因为刚刚运动完以后，体内大部分的血液还有营养都存在于人体的肌肉以及骨骼当中，这个时候胃部的血液还有胃部的粘膜功能锻炼完多久可以喝水1 运动后多久喝水运动的时候会导致身体里面的水分流失掉，因此，运动后要通过喝水来补充水分。

在运动后半小时以后喝水最佳；运动后饮水注意事项：一旦严重缺水，感到肌肉无力，恶心想呕吐，可以在饮水中加上半小匙的盐，以补充流失的盐分。

喝水时间：健身后可以立即饮水，但需要保持饮水速度平缓，再间歇式地分次饮用。

运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。