快速提高1000m成绩的训练方法：适当组织训练、慢速有氧基础、适当力量训练、快速间歇训练、过度恢复训练。
2.间歇训练方法中长跑比如马拉松，这种间歇跑训练方法是提高成绩的关键。
训练对于中长距离比赛，如马拉松，间歇跑训练方法是提高成绩的关键。
通过这段时间的训练，学员基本能获得1000米长跑的能力。
做1.50次深蹲、50次臂杠铃和50次仰卧起坐。
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