1.跑步和步行交替练习这种方法可以在开始锻炼时使用。
1.做一些预备动作和热身非常重要。
1.增强意志力，不要轻易放弃。
1.保持头部和肩膀稳定。
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重复跑法：例如4×400米，要求运动员在规定的时间内完成5分钟的间歇，并采用重复跑的练习方式。小于指定距离。
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