运动后补水的正确方法

运动时，补水可不容易！运动前半小时给自己喝一杯水，运动后半小时再喝，之后别忘了喝200ml。

例如：足球运动员主要需要在比赛后或比赛中补充体液，必须有足够的无机盐。

运动时补水时，要注意运动强度的不同，分为5点。我每分钟到10分钟补水一次，每次补充的水量是一般为100~200毫升，不建议每次补水过多，也不建议频繁补水。

2.运动前喝水：运动前一小时喝300毫升水，运动后补充水分。继续少量多次。

1.补充什么类型的水：一般情况下，如果运动后出汗不多，可以补充一些饮料，如矿泉水、白开水、茶、汽水、果汁、绿豆等。豆汤、牛奶、运动饮料等