空中瑜伽每天必练8个动作

| 动作 | 难度 | 好处 |
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倒挂减压

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初学者

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减轻脊椎压力，缓解头痛

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蝙蝠式

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初学者

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伸展手臂，肩部和背部

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金丝雀式

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初学者

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加强核心，改善平衡

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前臂倒立

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中级

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增强腕力，改善协调

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单手倒立体式

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中级

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测试平衡，加强核心

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蜘蛛侠式

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进阶

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伸展大腿内侧，改善柔韧性

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空中鸟式

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进阶

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加强手臂和肩膀，测试核心力量

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交替单腿倒立

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进阶

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改善平衡，加强腿部

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专业角度介绍：
空中瑜伽是一项结合了瑜伽、体操和杂技元素的活动。 它使用吊床作为辅助工具，提供悬浮支撑，允许练习者探索新的姿势和倒立。 每天练习这些必练动作可以带来以下好处：
减压： 倒挂姿势可以减轻脊椎压力，缓解头痛。
柔韧性： 空中瑜伽姿势可以伸展全身肌肉，改善柔韧性。
力量： 持久悬浮和动作需要核心力量、臂力和腿部力量。
平衡： 许多空中瑜伽姿势都考验平衡，从而提高协调性和身体意识。
心血管健康： 持续的倒立可以促进血液循环，改善心血管健康。
有趣和有吸引力： 空中瑜伽是一个有趣和有吸引力的活动，让人们享受健身的同时不感到无聊。
空中瑜伽是一种适合不同年龄和健身水平的全身运动。 每天练习这些动作可以显着改善身心健康。