篮球基础知识与技巧

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⑴儿童篮球训练10个基本动作

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少儿篮球训练的10个基本动作如下：

1原地投球：双手反复击球，训练手腕和手指的力量。

2.边走边投球：一手将球举在头上，另一只手向下摩擦球。

3.原地左右弹球：面朝前，双手反复击球。

4.边走边左右弹球：面向前方，将球交替扔到身体一侧，然后重复。

5.单手左右弹球：一手将球顶在头上，另一只手握住球的侧面，向下推，左右交替。 手。

6双手抛接球：双手同时抛球，接住球再抛。

7原地双手抛球和接球：身体直立，双手将球抱在头上，双手同时投球和接球。 。

8.跑步时双手抛球和接球：双手将球举在头上，同时双手抛球和接球。

9传球、射门、突破：学习传球、射门、突破的连续动作。

10打时间差：学会利用时间差进攻，即与防守者形成时间差后进攻。

拓展知识：

少儿篮球训练的方法与技巧：

1注重灵活性和敏捷性的练习，为学习篮球技术打下坚实的基础

柔韧品质影响着篮球技术动作的幅度和难度，而灵敏度品质，尤其是快速反应，则决定了篮球运动员的未来。

常用的灵活性和敏捷性练习：

1弯曲肘部触背，上下弯曲肘部拉动双手。 要点：将肘关节抬高。

2双腿分开站立，向前弯曲。 要求：双腿伸直，双手触地。

3.侧弓步和压腿。 要点：脚后跟支撑地面，另一只脚趾尖站立，重心尽量靠后。

2.结合篮球步法提高运动员快速移动能力

篮球场上快速移动的能力是运动员最基本的条件之一，篮球步法也是。 打好篮球最基本的技能之一。 利用篮球步法可以提高运动员快速移动的能力，这在孩子的速度敏感期非常重要。

常见练习：

1.要求：改变速度或方向时突然加速。

2.根据信号互相追逐。 当两个人跑到老师面前时，他们根据老师的动作向左或向右改变方向，然后互相追逐。

3.通过观察手部动作来练习防守步法。 观看教练的动作，做各种防守步法和综合防守步法演练。 广泛练习各种步法。

3.利用运球方法提高运动员的球技。

在运球课程过程中，可以将基本运球技术与不同的运球方法相结合，加强基本运球技术的练习，促进不同运球技术的学习。

常用的基本运球技术：

1以肘部为轴，用力射球。 尽量缩短手与球之间的距离，并小心地跟随手。

2.以肩为轴用力击球，与手的跟随距离要长，手击球要用力。

3.原地向前、向后、向左、向右运球。 拉球前的最后一次运球应该用力。

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⑵篮球基本技巧及常识

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运动是篮球运动员必须掌握的基本技能之一。 篮球比赛中运动员需要很好地控制自己的身体，改变移动的位置、方向和速度。 扣篮是指运动员用单手或双手持球，在空中跳起，将球从上到下直接扣入篮筐。 篮球场的规格按照篮球比赛规则规定。

带球技术基本功：带球时，重心要低且稳定。 运球高度应在腰部以下。 用眼角看球，防止球击中球。 到脚。 熟练双手交叉运球，掌心向下击球，不要转动手腕。 好的运球技巧应该像球“粘”在你身上，它跟着你而不是你追球。 可以用竹竿当人来练习运球。

投篮是篮球比赛中唯一的得分手段，因此投篮是篮球运动员必须熟练掌握的项目。

投篮：当投篮不中时，球员会跳到空中将球投进篮筐。

阻挡：攻击者利用步法阻挡身后的防守者。 这种步法称为阻挡。

带球：朝传球方向移动并接球。

错位防守：防守球员站在他所防守的进攻球员旁边，阻止他接球。 这就是所谓的错位防守。

站位：进攻者用身体挡住身后的防守者，占据有利位置接球。

突破：带球突破防守球员。

空切：进攻者空手跑向篮筐。