经络瑜伽每天必练10个动作可以吗

1、 1、八字扭转式 这个体式可以紧致肌肉，塑造形体，还可以疏通经络，促进血液循环，有效排出体内毒素。 A.山式站立，左大腿紧贴右大腿呈交叉姿势，挺直脊柱，收紧腹部，调整呼吸。 B.双手肘弯曲放于肩部两侧，身体往侧面弯曲直至双手掌触地，放松，保持呼吸均匀。

2、 A.山式站立，双腿伸直，挺直脊柱，双手举过头顶向上伸展，掌心相向，放松。 B.左膝盖弯曲，左腿抬离地面向后上方伸展，同时背部带动双臂向后仰直至双手握住左脚背，保持身体平衡，坚持5-8个呼吸。 C.左腿放回地面，躯干回正，双臂放回体侧，重复上述动作。

3、 这样练10分钟，经络疏通了，皮肤也变好了！瑜伽，当今社会上最为潮流的一种运动方式。 很多初学者因为瑜伽的名气与其对身体的益处，纷纷加入瑜伽这个大家庭。 但是看似简单的瑜伽体式，里面的学问很大。 只有练习正确的瑜伽体式，才能产生对身体有益的效果。