最佳的训练间隔是几天

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1、健身锻炼最好几天一次？

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建议保持每周4-5次的频率。

无论你是为了减肥还是为了增肌而运动，最好每次运动30-60分钟。 有氧运动需要20分钟才能有效燃烧脂肪，而30-60分钟的运动可以更好地帮助燃烧体内多余的脂肪。

扩展资料

健身是徒手或利用各种器械进行的锻炼，采用专门的动作和方法来锻炼肌肉、增强体力、改善体形和培养情志的运动目的。

健身运动在长期发展过程中形成了竞技健美和竞技健美操两个相对独立的运动项目。

参考文献健身运动_百度百科

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2、800米要练几天

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30天。 每周训练计划中800米训练的安排：第一阶段和第二阶段通常每周进行两次，第三阶段每周至少有一次训练间隔。 2天内，应结合力量和素质训练（特别是杠铃负重练习），在高强度力量训练前1-2天调整或在周末、周日调整，达到超级恢复需要做的事情。 ，总共需要30天。