如何预防运动损伤2000字论文

1.R(Rest)休息:脚踝扭伤后应立即停止运动,制动休息,防止重复损伤和加重损伤。 2.I(Ice)冰敷:损伤后应该及时根据所处的环境,寻找冰敷的条件,可以用冰棍和冰水等进行代替,置于脚踝处,冰敷10~15分钟。

体育锻炼中运动损伤如何预防1、健身前要热身，切记避免没有提前热身就运动。 热身有助于活跃肌肉，让韧带更具有弹性。 做几组拉伸运动就可以达到很好的效果。 标准的热身时间为10-15分钟，可以有效降低运动受损的风险。

1 进行体育运动时思想上不够重视 运动损伤的发生，常与体育教师和体育锻炼者对预防运动损伤的意义认识不足或麻痹大意有关，可能平常不重视安全教育，在体育教学、运动训练和比赛中没有积极采取各种有效的预防措施。

关节囊韧带及半月板为膝关节稳定的主要结构。

造成运动损伤的原因依次为场地不良、准备活动不当、违反比赛规则、技术动作错误或不合理、身体素质差等。 高校应重视运动损伤的预防工作，尽力减少运动损伤。