减肥的力量训练通常需要1到2个月才能达到明显的效果。
必须要说的是，你的训练强度是没有问题的，但是你要知道，肌肉的增长发生的速度不会那么快，因为从生理角度来看，肌肉生长通常需要2个月，前2个月你会感受到力量的增加，但这主要是由于神经适应力量训练而不是肌肉本身深蹲是一种很好的腿部训练方式，但不要误认为是肌肉训练。
深蹲是最好的腿部训练工具，但不要误认为是肌肉训练。p>
跑步机会给膝盖带来很大的压力，很容易导致膝盖受伤。
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