增加运动负荷的基本形式是

2、 我是一名健身教练，构成运动量的三大要素是指：运动强度、时间、密度。

3、 3、提高或降低练习密度：练习密度指单位时间内重复练习的次数，它在运动负荷中反映时间和数量的关系，一般与运动负荷成正比。

1、 运动负荷增加的四种基本形式是直线式、阶梯式、波浪式和跳跃式。 直线式：主要适合负荷起点较低的初学者。 阶梯式：对优秀运动员、等级运动员及初学者都适用。 波浪式：对优秀运动员、等级运动员及初学者都适用。 跳跃式：只有在特殊情况下，对优秀运动员才可采用。