100米游泳配速对照表

此表格展示了不同水平游泳者的100米游泳配速，从初学者到精英级。 配速以每100米所需秒数表示。
| 水平 | 配速（秒/100米） |
|---|---|
| 初学者 | >120 |
| 初级 | 120-100 |
| 中级 | 100-85 |
| 高级 | 85-75 |
| 精英 | <75 |
注意事项：
此配速仅供参考，实际配速可能因个人体型、技术、训练程度和水温等因素而异。
配速可能会随着距离的增加而减慢。
初学者应从较慢的配速开始，随着时间的推移逐渐提高配速。
高级和精英级游泳者通常会在比赛中使用不同的配速策略。
重要的是要记住，配速只是游泳能力的一个方面。 其他因素，如耐力、技术和心理状态，也同样重要。
配速训练技巧：
逐渐提高配速：随着时间的推移，逐步增加100米游泳的配速。
间隔训练：结合高强度和低强度间隔，以提高耐力和配速。
专注于技术：良好的游泳技术可以显著降低阻力并提高效率。
定期测试配速：定期测试配速，以监测进度并确定改进领域。
休息和恢复：充足的休息和恢复对于提高配速至关重要。