1.脚背前带球脚背前带球主要用于过掉对手后、主力前方较远的距离，但仍需快速向前运球。
(1)动作要领：跑步时身体自然放松，上半身稍向前倾斜，双臂自然摆动，步幅不宜过大。 当你抬起运球的脚时，你会弯曲膝关节，抬起脚后跟，脚尖向下，伸出脚，然后落地，然后迈出一步。 用脚前部将球向前推。
（二）练习方法：
①用弹跳球练习。 用脚背击打身前的球，或者交替用双脚击球，感受脚与球接触的感觉。
②学生按照基本动作进行无球跑步模拟练习。 注意降低重心，放松身体。
③走路时用脚背正面运球。
④慢跑时运球时脚背在身前。
⑤步行或慢跑时，交替双脚，在脚背前运球。
⑥双脚交替进行踏步和触地练习。
⑦直线运球。 学生们分成两组，每组排成一队，相距20米远。 当第一个人在对面运球线上运球时，将球传给对面第一个人。 按顺序进行。
⑧紧急停止和开始运球练习。 学生沿直线运球，运动过程中突然用前脚掌踩球，然后用脚背前部运球，反复练习。
（3）容易犯的错误：
①运球时，不是推球，而是把球打得离你太远，身体失去控制。
②支撑脚距离球太远，触球后身体向后倾斜，身体重心无法随球向前移动；
2.脚背外侧运球
动作要点：跑步时，身体自然放松，上身稍前倾，手臂自然摆动，保持最小步的位置。 抬起运球脚时，弯曲膝关节，抬起脚跟，脚趾稍微向内旋转。 向前迈出一步，伸出脚触地之前，用脚背外侧将球向前推，这样。 球沿直线运行。 将球向前推，球会沿曲线或弧线运行。
运球和带球是运动员个人技术的体现。 熟练地明智地运用运球和运球技术有利于比赛节奏和创造投篮机会。
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