间歇训练法包括哪三种

2、 间歇训练法的基本类型主要分为三种，即极强间歇训练法，强化性间歇训练法和发展性间歇训练法。

1、 2、强化性：强化性间歇训练分为A型和B型两种。 A型训练的时间介于40-90秒之间，心率在训练期间会达到180次/分钟，恢复心率为120-140次/分钟。 B型训练的时间介于90-180秒之间，心率在训练期间会达到170次/分钟，恢复心率同样为120-140次/分钟。

3、 间歇训练有以下几种常用的安排方法：1.有氧慢速间歇训练：（1）有氧慢速间歇训练：采用较慢的速度，间歇时间短于练习所用的时间，心率恢复不多就开始下一次的练习，以糖元的有氧氧化供能为主，主要用于提高心血管系统的机能，锻炼有氧耐力。