5公里比赛前一周要如何训练

1.训练任务的确定：赛前训练周的任务是使运动员的身体适应比赛的要求和条件，并集中在长期训练过程中获得的各方面的竞技能力。.特殊比赛按要求的方向移动。

3、不进行力量训练：这是不合适的，因为整个比赛过程中减肥的目的是让肌肉得到休息，使其恢复到最佳状态。体能训练。

训练时要科学，合理调整训练量。

1.训练前一小时左右喝红牛。比赛开始后一定要漱口

1.耐力训练：即使是业余长跑运动员训练时，如果你不能跑超过40分钟。这周你应该增加10%的跑步距离或时间，以保护自己免受运动伤害。