有氧训练有哪些

2024-06-29 17:38:34问答浏览：9965次

最新回答：可以通过以下方法解决问题：

我要提问

登录后回复

共 5 个回答

  • 隐伯福
    公羊仲翰
    1、 爬楼梯 爬楼梯这种有氧运动,不是大家日常简单的爬,是有方法有目的的专门锻炼。一次迈两极台阶,以 5层楼为高度,两级迈一步,到5楼后,以走下来的时间来缓和休息一下,到楼底再重复进行。 2、 游泳 游泳是克服水的阻力,而不是克服重力,肌肉和关节不易受伤,能有效保护膝关节;冷水环境下运动,热量消耗大,配合节食,属于减肥效果显著的有氧运动。 3、 慢跑 慢跑作为一种有氧运动,可以提高睡眠质量,通过跑...
    赞31回复举报
  • 无叔润
    朋叔吟
    有氧运动有哪些 常见的简单有氧运动有快步、慢走、踢毽子、跳绳、跳健美操... 跳健身操、踢毽子、跳绳、登山、爬楼梯等等，因为训练强度低，所以上了年...
    赞20回复举报
  • 徐季翮
    希仲业
    有氧运动是指机体在氧气供应充足的情况下进行的体育运动，在运动的过程中供氧和需氧达到平衡，能量物质能够完全进行代谢产生能量。一般来说有氧运动...
    赞93回复举报
  • 次季昆
    长孙季钰
    那么生活中的有氧运动有哪些呢？下面我来和大家说说生活中的有氧运动以及... 划船增加肌力与爆发力，增进你的心肺能力，能训练到所有你的大肌群，包含...
    赞13回复举报
  • 融仲逸
    籍季贞
    有氧运动主要包括了慢跑,跳绳,登山,骑自行车,游泳,划船。同时也包括健美操、练太极拳、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃练习、乒乓球、羽毛球、踢毽子、放风筝、瑜伽、跆拳道等。
    赞33回复举报
我也是有底线的人~
点击加载更多

热门新闻