羽毛球15个基本动作入门

ˋ▂ˊ羽毛球入门基本动作1.活活抱住，挖死。 在非击球状态下，羽毛球拍不能握紧，拍柄必须能够灵活转动，以适应不同的击球动作。 击球时，用手指，特别是食指和拇指紧紧握住球拍，以保持击球尽可能干脆清晰。

2.长波短震。 击球时，特别是击长球和扣球时，肩膀和手臂要充分释放，击球要有力，动作大可以迷惑对手。 在击球的最后时刻，线路的变化和落点的控制都取决于手腕的不安。

3.高压和低压。 打后场时，手腕必须感受到向前的压力，否则球会减速且落地点较近，容易受到打击。 防守时，双手要举得充分，速度要快，避免被动挨打。

4.打得远，擦得近。 后场球必须先跑到位，手臂用力带动手腕。 前场打小球时，前臂强力伸展，手腕、手指转动幅度小、用力熟练。

5.将棍子平放。 中前场打斜线短球，用手腕向上翻。 将快球拉平在中前场，不要放下球拍，用前臂发力，手腕保持绷紧。

6.将你的背部从一侧转到另一侧。 正手击球时，身体会向后旋转并向侧面进行补偿，控制球拍面的手腕也必须向内旋转相应的角度。 打反手球时，身体要充分伸展，背对对手，手臂摆动距离要长，手腕用力要及时。

附加信息：

打羽毛球注意事项：

1.感冒发烧、未愈的损伤、酗酒、哮喘、高血压、心脏病等。

2.运动前至少1小时需要进食，以便有足够的时间消化。

3.必备装备，尤其是运动鞋和运动袜，可以很好地保护脚和脚踝，防止扭伤。

4.运动前一定要进行基础热身活动，伸展肌肉、活动关节，防止受伤。