运动训练基本内容包括哪些要素

5、 一、运动员体能训练的基本概念 对于运动员本身来说,其运动体能主要由运动员的身体形态、身体素质以及身体机能三个重要要素构成。 一般来说,具有体能外在表现功能的运动素质就是运动训练的最基本的内容。 其中运动素质包括了运动员的运动速度、运动耐力、 灵敏度以及柔韧度等。

2、 田径运动是一项集耐力、速度、力量和技巧等多种要素于一身的运动项目，因此，田径运动训练的基本内容也包括了多方面的训练。 首先，长跑是田径运动的重要项目之一，长跑的训练内容包括有长时间的有氧运动、心肺功能和耐力的提高以及肌肉力量的训练等。

4、 其实训练理论的核心就是:针对不同运动项目和运动员的生理、心理和运动特征的训练活动建立训练的结构化体系,以此调整训练适应过程和指导具体的训练。 可以看出这是一个私人订制的过程，通过了解个体的身体素质，监测身心相关指标，以及自己的训练目的，制定长远的训练计划，并随时微调。

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3、 体能训练的构成要素为：心血管耐力：心、肺、血管去运输含氧的血液给正在工作的肌肉进行能量新陈代谢的能力。 肌肉强力与耐力：前者是全力作阻力运动的能力，后者是长期肌肉重复收缩的能力。 柔韧性：是利用肌肉在整个范围内运动的能力。 敏捷性：是大小肌肉群的可操作性与协调性。