运动训练的9个基本原则

1、   视觉训练：如注视事物、搜索和巡视等，还可以通过看固定物品、移动物品、复杂图案等进行训练，以及进行目光对视训练。 听觉训练：包括听音乐、听故事、听指令、听移动声源、模仿声音等。 味觉训练：主要是让孩子品尝各种味道，如酸、甜、苦、辣、咸等，以及辨别两种以上的味道。 嗅觉训练：可以通过嗅不同的气味进行训练，如嗅香油、酱油、醋等。 触觉训练：可以通过触摸和感觉不同的物品，如使用不同的感官材料，识别不同形状和质地的物品，以及通过触摸、按摩、抓、拍、捏等方法进行训练。

3、 采用三个不同的训练动作刺激同一块肌肉群,在一个连续组中进行循环训练,三组合训练适宜较高水平的运动员,安排在平时或赛季训练中,初学者不宜使用。 每个组合做3~4个循环组,每个动作10~12次,上下动作交换时没有休息。 例如:胸(哑铃卧推+上斜飞鸟+杠铃卧推)。