经络瑜伽每天必练10个动作在家练

三个动作，几分钟清理经络，让你容光焕发！

中医云：“气不足则血行不畅；血不津液则水不行；水不行则毒不上”。下载了。”经络对于身体来说非常重要，尤其是对于女性来说。女性的衰老是从经络不通开始的。经络不通，体内的毒素就不能及时排出，就会让女性的身体浮肿，皮肤蜡黄，变得蜡黄。他们看起来像一位阿姨。这对于女生来说简直是致命的。所有经络都可以疏通，刻不容缓，以下3个动作，帮你疏通经络，让你远离姨妈级，分分钟让你容光焕发！

1.八字扭体式

此式可以收紧肌肉、塑身、疏通经络、促进血液循环，有效排除体内毒素。身体。

A.山式站立，左大腿与右大腿交叉靠近，挺直脊柱，收缩腹部，调节呼吸。

B.弯曲肘部并将其放在肩膀两侧，直到手掌接触地面。放松并继续均匀呼吸。

C.利用双手的力量将双腿慢慢抬离地面，脚趾向左侧伸直，保持姿势10到20秒。

D.慢慢回到山式，呼气并重复前面的动作3次。

2.单腿重力术

经常练习这个姿势可以锻炼臂力，消除多余脂肪，收紧线条，塑造身材，还有助于锻炼腹部，改善便秘问题。

A.进入山位，右脚向前迈出一大步，双腿保持伸直，肘部弯曲放在肩膀上，挺直脊椎，收紧腹部，调节呼吸肌。

B.弯曲右膝，身体下沉，上半身向前弯曲直至手掌接触地面，左膝微曲。

C.双腿伸直，慢慢抬离地面，左腿向后伸展，右腿向左伸展，头部向上倾斜，继续均匀呼吸，坚持上述动作10-20秒。

D.身体回到地面，呼气，换另一只脚重复上述动作3次。

3.单手鸽子式

这个姿势可以强化腹肌，提高腹肌力量，塑造完美曲线，还有助于促进血液循环，改善腹肌问题便秘并有助于排除体内毒素。

A.坐在地上，保持棍状，右膝弯曲着地，右脚跟尽量向右腹股沟方向伸展，左脚伸直平放在地上，调节呼吸。

B.双手自然放在身体两侧，左腿向上伸直，直至与地面垂直，脚趾向上伸直。

C.挺直脊椎，收紧腹部，右手向上弯曲伸直握住左脚脚趾，保持这个动作10-20秒。

D.慢慢回到手杖姿势，呼气，换另一只脚重复上述动作3次。

气清则百病消除。疏通经络非常重要。快和小编一起行动起来吧！

最简单的瑜伽姿势，一分钟就能打通经络、排毒！

经络不通，就会出现各种疾病。当经络不通时，气血不通，就会引发多种疾病。如果感到某个地方不明原因的疼痛或天热时感到寒冷，身体僵硬麻木，腿脚浮肿，肩颈酸痛，就应该注意自己的经络是否被堵塞。

经络不通，身体就会变得虚弱。有人可能会说，还是多吃点补品比较好。其实，吃山珍海味是徒劳的。除了经常进行身体按摩外，瑜伽还可以帮助疏通经络，促进血液循环，防止血管堵塞，有益健康！

1.幻椅式

此姿势因其形状类似坐在椅子上而得名。经常练习这个姿势，可以帮助强化膈肌，净化空气，改善肺胃功能，促进消化，有效排除毒素。

A.站在地板上，双腿分开与臀部同宽，双手放在身体两侧，挺直腰部，调整呼吸。

B.弯曲膝盖并蹲下，大腿与地板平行。将左腿抬离地面，并将其放在右大腿根部上，将左脚脚背拉紧到右小腿后部。

C.目视前方，弯曲膝盖，双手交叉向上伸展，保持平衡，保持该姿势3-5个呼吸。

D.双手放回两侧，抬起臀部，恢复站立状态，重复上述动作。

2.树式

此式不仅能强健腿部线条，还能疏通经络，防止血管堵塞。并促进毒素的排除，促进您的健康。

A.从山式开始，双脚并拢，抬起头和胸部，双手放在身体两侧，调整呼吸。

B.弯曲左膝，左手握住左脚脚背，将左脚抬离地面，使左脚脚底贴近右大腿内侧，膝关节向左，你的右脚伸直。

C.降低肩膀，弯曲肘部，掌心向上，保持平衡，执行此动作10-20秒。

D.将左脚放回地板上，放松，然后用右脚重复上述动作。

3.舞王式

此式通过拉伸腹部刺激肠胃蠕动，增强肠胃功能，促进消化，还有助于改善血液循环，消除血管堵塞，消除顽固性便秘。

A.山式站立，双腿伸直，脊椎挺直，双手过头顶向上伸展，掌心相对，放松。B.弯曲左膝，将左腿抬离地板，然后向后和向上伸展。同时，背部带动手臂向后倾斜，直至双手握住左脚脚背，保持5-8个呼吸。

C.将左腿放回到地板上，将上半身恢复到伸直位置，将手臂放回到侧面，重复上述动作。

经络不通对人体危害很大。您可能想定期练习瑜伽，不仅可以减肥，还可以保持健康！