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• I、简述运动训练负荷构成及如何准确判断疲劳程度
• II、在对运动员进行训练负荷诊断时，评价负荷强度的指标是（）
• III、普通健康人锻炼的适宜负荷量

I、简述运动训练负荷构成及如何准确判断疲劳程度

这项运动的训练负荷主要由三个要素组成：训练量、训练强度和训练频率。

训练量是指总时间或总训练距离，反映总的训练积累。 运动强度是指运动的难易程度，如跑步速度、重量训练等，它反映了运动的质量。 训练频率是指训练的次数，即一段时间内训练的次数，它影响训练的持久性。

准确判断疲劳程度是避免过度训练、保证训练效果的关键。 可以通过自尊来判断如果运动员感到肌肉酸痛、力量下降、心情不好等，则可能是疲劳的表现。 可以通过生理指标来判断，比如心率、血压、血红蛋白等，如果这些指标出现异常，就可能是身体疲劳的信号。 最后，还可以通过运动成绩来判断，如果运动员成绩下降，或者训练时难以完成规定的训练负荷，也可能是疲劳的表现。

训练负荷的构成和疲劳程度的评估都是训练的重要组成部分。 在实际操作中，教练员和运动员必须根据实际情况合理安排训练负荷，准确判断疲劳程度，确保训练的有效性和安全性。

体育训练对人的身体健康和心理发展具有决定性影响。

锻炼可以提高人体的肌肉力量和耐力，提高人体的灵活性和协调性，增强人体的免疫力，改善心肺功能，降低患病风险。 通过有针对性的运动训练，人们可以更好地适应不同的运动环境和运动形式，从而更好地保持身体健康。

锻炼还可以改善人们的心理健康。 运动可以帮助人们释放压力，缓解焦虑和抑郁，增强自信和自尊。 通过运动训练，人们可以更好地控制自己的情绪和行为，提高自我意识和自我管理能力。

锻炼还可以促进社交、发展人际关系。 在运动训练过程中，人们可以与他人进行交流和互动，分享彼此的经历和感受，从而建立良好的人际关系。 同时，运动训练还可以帮助人们培养团队合作和领导能力，提高社会适应能力。

运动训练还可以帮助人们更好地了解自己，发掘自己的潜力和兴趣。 通过运动训练，人们可以了解自己的身体状况和心理状况，以便更好地适应自己的生活方式和心态。

II、在对运动员进行训练负荷诊断时，评价负荷强度的指标是（）【答案】：A
A【分析】评价负荷强度的指标是速度、距离、身高、训练单位重量以及练习的难度。

III、普通健康人锻炼的适宜负荷量60%至80%。 普通健康人运动的适宜负荷是人最大心率的60%~80%的运动强度。 运动是一个汉语词汇，定义为一种有计划、有组织、重复性的身体活动。 改善身体一个或多个部位健康的身体活动。