锻炼腰部的瑜伽动作

1.躺下，手掌放在肩膀旁边，吸气，用腰部支撑身体，双手放在地板上，打开胸部，并拢肩膀2.双腿并拢，抬起;伸展头部和颈部，看向天花板，然后5.暂停3.呼气，弯曲手臂，恢复直立位置。

1.三式瘦腰瑜伽练习1.仰卧起坐练习步骤1.仰卧，双腿并拢，双手握住一个物体于上方。腹部2.强化腹部，抬起背部和头部使用并保持4秒；双手和头部向右转，扭转。

第一式：新月变式-侧养腰步骤一：打开双腿，吸气将手臂抬高至水平，呼气，放松肩膀，将手掌角转向脸颊，这是一个很好的选择，既不会让你感到疲劳，也能增强身体的恢复。p>

今天，我们要告别放弃了，让我们一起来学习一些瘦腰瘦腹的瑜伽姿势，随时随地练习瑜伽，实现你的减肥梦想。

瑜伽腰部瘦身不仅可以减少腰部多余的脂肪，还可以消除疲劳。