游泳1公里大概相当于跑步多久

我70岁左右每天晚上三十分分钟跑步机上跑三千米然后游泳一千米好吗？看你的身体状况，能否承受。 多运动还是对身体有好处的。 如果您觉得自己很难获得所需的运动量，请不要太急躁。 只要尽可能多地锻炼就可以了。