增强手臂和核心的8个瑜伽动作1.上斜平板支撑姿势及向下平板支撑姿势的变体，将前脚放在地面上，将脚向后推以收紧大腿肌肉，双手支撑小腿肌肉，然后吸气时用手臂和腹部肌肉用力将身体向上推，左手慢慢伸直手臂，脚踝、后背、腿后部形成一条对角线。.nalan3个月asanayoga阅读这篇文章了解瑜伽训练信息尽管使用asanayoga非常有效，但有些人仍然习惯了并且不想锻炼。
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