不同的人习惯不同的健身膳食计划。 有的人习惯吃完饭就去健身房，而有的人下班后就去健身房，运动完再去吃饭。 这个习惯是可以改变的。
那么还有一个问题，直接运动前后吃东西会影响你的身体吗？身材。
运动前吃东西有利于增强肌肉，让你变得更强壮。运动前吃东西是身体充满能量、有足够碳水化合物、肌肉储存充足水分的时期。
在这种情况下，你所适合的训练计划以及具体的效果也会受到影响。
运动前进食，因为身体有足够的碳水化合物，那么相应的肌肉的储水能力就会更高。
这个时候，你的力量就会更大。
我们都知道只有使用大重量才能锻炼出大肌肉的事实。
你的力量表现越好，推力的幅度越高，你就适合增肌。
第二个是抗肌肉疲劳会更高高。
一般来说，对于空腹训练的人来说，如果你把肌肉训练二十组、三十组，这个时候就很容易达到疲惫的状态。
但是吃完饭去健身房就不一样了。
此时，你可以挑战更高级别的肌肉疲劳，以达到更好的增肌效果。
碳水化合物充足，肌肉代谢空间更强，严格来说，这是过度恢复。
为肌肉代谢创造空间的不仅仅是大重量和高疲劳。
同时，充足的碳水化合物不会让运动分解肌肉或分解睾酮。
因此，摄入足够碳水化合物的训练有利于代谢性肌肉的生长，包括肌张力。
让我提前讲一下，就是运动后吃的话，你的吸收能力会更强，但是这个影响不是很大。
有些人的胃口会很大。 这就要求你在离开健身房之前喝两大杯水，以避免暴饮暴食。
但理论上来说，它对减脂是有利的。
经常去健身房的人下班很快，一般身体好的时候会比较敏捷，不然吃完饭再练习，就会感觉很重。
健身值越高，越适合跑步、跳绳、HIIT等爆发力较强的锻炼。
这些运动的心率会很高，所以相应的热量消耗也会更大。
所以，减肥期间训练后进食并不适合力量训练，而更适合体能训练。
不吃东西，身体的能量就会减少储备量很低，所以这个时候就进行锻炼。
你的能量储备将大大耗尽，由此产生的热量赤字也会很大。
卡路里缺口是卡路里消耗量减去卡路里摄入量。
燃脂差距越大，减肥效果越好。
第三个好处就是可以进去健身不吃饭对于人们来说，其运动可以直接消耗脂肪。
当体内能量不足，尤其是肌糖和糖原水平较低时，锻炼身体可以直接分解脂肪。
现在很多指南都建议你空腹锻炼，只是为了更好地分解脂肪。
以上只是理论分析，可能并不适合所有人。
如果你有高血压，你应该在运动后吃东西，如果你有低血糖，你应该在运动前吃东西。
同时，跑步时还需要满足增肌、减脂的基本要求。
增肌意味着刻意增加重量，加大肌肉训练的强度。 想要减肥，既要少吃，又要吃得不够。
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