3000米比赛前一天做什么准备工作

2024-05-14 06:07:38问答浏览：3381次

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向孟庆2024-05-10 09:56:03

3000米长跑前准备 1、日常饮食,适量进食淀粉类食品。增加身体的热源供应,使能量供应充足,提高锻炼的效果。 2、长跑前数小时提前补水数百毫升(训练时不宜过量喝水),尤其是夏天,有利于提高身体转换能量的能力,防止脱水。 3、跑步开始前,做一些活动各关节肌肉的体操,使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。 4、做完准备活动、身体暖和后应减少衣着,防止运动后出汗过多脱衣受凉。

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