打羽毛球后小臂酸痛怎么快速缓解

1、 用红花油或活络油搓揉，云南白药气雾剂也可以，目的是活血，缓解酸痛，加快恢复速度。

3、 具体做法是，可以用手掌对酸痛部位进行按揉推拿，或是提捏或者是点按上肢常用穴位，像偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛。

2、 当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。 旋转手腕是简单的运动之一。 转动手腕约2分钟。 可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。 抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。 如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。

4、 打羽毛球手痛一是说明平时运动量不够，二可能是没有掌握好运动要领。 可以用冰敷20分钟，可缓解疼痛或降低受伤的可能，24小时候可用热敷并按摩的方法。 做热敷、按摩、理疗效果都不错的，也可以在酸痛的部位帖膏药，这些方法都是可以缓解疼痛。