饭后半小时运动还是吃完饭运动(是吃完饭运动还是吃完饭后运动)

1、 按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。 慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。 长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

3、 1、轻度运动则在饭后半小时进行最合理，例如走路、广场舞等。 2、中度运动应该安排在饭后一小时进行、例如慢跑、减肥操等。 3、高强度运动可在正餐后两小时进行，例如篮球赛、足球赛等。 如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。 晚上是脂肪合成的关键时段，此时葡萄糖和氨基酸等容易在体内转换成脂肪蓄积。

2、 一般用餐，运动最好安排在餐后1小时之后。 如果是吃了一顿非常丰盛的大餐，运动最好在2小时之后。 胃肠要消化食物，要不停地蠕动和分泌胃液、肠液，这时需要有足够的血液供应。