运动中腹痛怎么处理和预防

1、 如果仅是因为运动原因造成腹痛，应适当减慢跑速，加深呼吸，调整呼吸和运动节奏，用手按压疼痛部位，弯腰慢跑一段距离，一般疼痛会减轻或消失。 如不能减轻反而加重，就要立即停止运动，查找原因，酌情处理。 大多数人在停止活动后，疼痛立即消失，个别需经几小时后才消失。

2、 在运动过程中遇到腹痛，首先要保持冷静，切勿惊慌。 适当降低运动强度，改为慢跑，并调整呼吸节奏，加深呼吸，以帮助身体适应。 如果腹痛部位明显，可以尝试用手轻压或改变运动姿势，如弯腰慢跑，通常情况下，这种调整能缓解疼痛或使其消失。

3、 原因：一，肝淤血。 二，呼吸肌肉筋挛。 三，胃肠道痉挛或功能失调。 处理方法：运动中出现腹痛，可适当的减慢速度，并做深呼吸调整呼吸与动作节奏，必要时用手按压疼痛部位弯腰跑一段距离，一般疼痛即可消失。 如果仍然疼痛，应该暂时停止运动。 预防方法：一，遵循训练的科学原则。