如何正确使用keep健身(keep健身时间间隔会不会太短)

4、 重点训练身体的薄弱环节，做到集中训练。 制定计划步骤：1.计入平台，选择“定制课程表”选项，然后根据需要选择课程类型。 2.然后选择健身目标，单击“下一步”按钮，根据自身情况选择课程难易度，单击“下一步”完成课程的定制。 3.根据每一步的提示进行选择即可完成课程表的定制。

3、 一、首先要用APP自带的“运动能力测试”，测试一下自己组合方面身体机能的情况，然后APP会根据你的情况，和你的锻炼需求（减肥、增肌、塑形等）定制这一个周期（14或者21天）的锻炼计划，坚持练习即可。 减脂k1还是五维腹肌配hiit唤醒都可以，主要是看你适应哪一种难度。

1、 推荐首先使用第一种方法，用KEEP里提供的定制训练计划功能，先定制一个适合自己的21天训练计划，这个主要是为了唤醒身体和恢复一些心肺功能，顺便熟悉一下健身的各个步骤和种类，了解什么是热身，什么是减脂和增肌，了解什么是放松。 完成这个计划以后，可以使用第二种方法，参加各种训练营或者自己安排训练内容。