为什么我健身反而体重增加了

3、 所以肌肉增加了体重自然也会增加。 并且因为你在刚开始健身的时候，脂肪还没那么快被消耗掉，所以体重增加是非常正常的。 与此同时，运动完的人会发现自己的胃口特别好，因为运动会消耗大量的能量，在运动过后不仅胃口变好，睡眠也会变得很好。 这些因素都会导致运动过后体重反而会增加的情况发生。

1、 从你教练的安排来看是没有大问题的，主要是因为初练者的肌肉对力量练习很敏感，肌肉在训练后储存养分和水分，同时肌肉的适当生长，都导致了体重的不降反升。 在过了肌肉的适应期后，你的体重一般就有稳步而明显的下降趋势了。 体重上升并不意味着肥胖，那是因为你锻炼过后，肌肉变得结实了。

2、 健身会导致体重增加的原因如下：肌肉增加 在健身过程中，随着肌肉的不断锻炼和生长，肌肉质量和体积逐渐增加。 肌肉比脂肪更为致密，因此即使体重数字上升，体脂率可能正在降低，身体变得更健康、更紧实。 这是体重增加的一个可能原因。 水分滞留 健身活动使身体新陈代谢加速，可能导致水分滞留体内。

4、 1、肌肉增重 当开始锻炼时，就有可能会长出新的肌肉，增加多少肌肉取决于饮食和锻炼的方式，但是任何健身运动都有可能会产生一些力量的改变以及肌肉质量的变化。