健身练什么动作减肥效果最好(哪些健身动作对身体好减肥有效呢)

3、 波比跳这个动作我想经常健身的人都很熟悉，它减脂强度，不用多介绍，谁练谁知道，在这里提醒一下新手，在做这个动作时要注意节奏速度，速度越快减脂效果越好，但是要注意的是，如果你的心肺功能还不强大，建议做慢一点，训练时注意跳的时候要保持弹性，这样可以降低膝关节压力。

1、 1.向后抬腿 瘦腿的时候，其实也能同时带动瘦手臂，这组利用抬腿的方法，先是跪立在坐垫上，双手撑在地面上，膝盖也同时跪下，呈现出凸字的形状出来，接着将双腿向后向上踢去，同时手臂也因长时间撑于地面有了酸胀感继而达到减肥的效果。

2、 以下是一些减肥效果好的健身动作：1.快走/步行/走路2.慢跑或跑步3.骑车或动感单车4.负重训练（力量训练，无氧训练，抗阻训练，举铁）5.无氧间歇训练/HIIT/高强度间歇训练6.游泳7.瑜伽8.普拉提这些运动都可以帮助你燃烧卡路里，减少脂肪。