脚踝康复训练做哪些训练

2、 关节力量训练 01 脚踝内翻训练 长坐式（腿部伸直，坐在床上，上身略向后倾，双手为身体提供支撑）踝部内翻训练。 使患者处于长坐式坐姿，将训练带缠在脚上。 向内翻转健肢一侧的脚（内翻）。 不要向外旋转膝部。

3、 01，制动 在发生脚踝扭伤之后，初级阶段就应该以休息调养为主，也就是制动，这样可以有效地修复扭伤部位。 一般制动技术就是用石膏或支架对扭伤的脚踝部位进行固定，以达到制动的效果。 然后就可以进行下肢体的肌肉训练了，那么，要如何训练才能更好地进行康复呢。

5、 2. 脚踝力量训练 崴脚本身就跟脚踝力量不足有关，因此，恢复脚踝力量是康复最重要的环节之一。 脚踝力量练习需要做以下4个练习。 1 提踵离心 2 勾脚练习 采用站立位，双脚做勾脚尖动作，尽可能勾脚至最大幅度，可重复30~50次，直至小腿前侧有酸胀感。

4、 脚踝康复训练的主要内容包括：肌肉力量训练、柔韧性训练、平衡训练和运动技能训练。 肌肉力量训练可以增强脚踝的支撑力，改善脚踝的稳定性，减少脚踝的受伤风险。 柔韧性训练可以改善脚踝的活动范围，增强脚踝的活动能力。 平衡训练可以改善脚踝的平衡能力，减少脚踝的受伤风险。

1、 在疼痛和肿胀减轻后，患者需要进行康复训练，帮助恢复运动功能。 常见的训练方法包括活动关节、加强肌力和提高平衡性。 具体训练内容如下：1、活动关节：通过进行提踵、蹲跳等训练，帮助患者恢复脚踝关节的动作。 2、加强肌力：通过进行单腿半蹲、侧踏步等训练，帮助患者增强脚踝周围的肌肉力量。