运动后第二天再补充电解质可以吗

3、 我们的体液中不仅仅有水，还有钾、钠等电解质成分，必须也及时补充。 如果只是单纯补水，通常会越喝越渴，不仅达不到补水的目的，还可能会导致出现体温升高、小腿肌肉痉挛、昏迷等“水中毒”症状。 所以，运动后最好喝点外星人电解质水这样的饮料，能够补水补电解质，帮助我们更好的锁住水分，恢复体力。

2、 通过国内外专家的研究表明，在大量运动后补充电解液是非常必要的，有些NBA球员以及足球运动员，在运动后都会喝电解液来补充体力。 概括而言，健身运动后，水分大量流失，除了补充水分外，补充电解质饮料是很有必要的，除此之外，大家平时锻炼也要注意锻炼的力度，不要过于用力造成肌肉拉伤。

1、 运动时应该喝淡盐水，除了能补充水分之外，还能补充盐分。 可以用电解质泡腾片 随着运动时的大量流汗，会造成体内一些镁离子的流失，因此在运动后要喝电解质饮料。 但是，剧烈运动后不能急速的喝水，这样不利于身体的吸收，而且肠胃也不能很快的适应。 应过会再补水。